歡迎！感謝各位航行者選擇搭乘菇菇航空。在展開一段驚奇旅程之前，請詳細閱讀以下事項，因為您的安全是我們的首要考量。

If you see a staircase, go up it. If you see a door, open it. If you see a monster, don't run away. Just step right up to it and say, what are you doing in my head? What do you have to teach me? In other words, surrender to the experience. - Michael Pollen.

如果看到一扇門，打開它；如果看到一座樓梯，走上它；如果看到一隻怪獸，不要逃跑，站在他面前問他「你在我腦袋裡幹啥？你想要教我什麼」。換句話說，臣服於任何隨之而來的體驗。

旅程前的準備

以下幾個要素，將會影響旅客是否能在一個最佳的環境中享受旅程，分別為：

1. Set and Setting
2. Sitter and guide
3. 劑量（dosage）

Set and Setting

良好的 Set and Setting 是良好旅程不可或缺的要素，同時也能降低壞旅程（bad trip）的發生機率。

Set, the mindset of the voyager

Set — 指的是航行者（voyager / tripper）本身的心境（mindset）。唯有對旅程有正確認知，才能享受整趟旅程，並感受旅程帶來的回饋。關於旅程中可能會遇到的情境，將在下一個段落提及。

為了確保引擎室（你的胃）可以燃燒完全以及環境穩定（酸鹼值），建議在飛行前的 2 至 4 小時前停止進食（水除外），並可以事先進行冥想，讓身心靈進入穩定狀態。

旅客可以在開始旅程之前，寫下對於密契旅程的想法，或是固有的觀念。接著，記下想要尋求的、想要學到的、想要釐清的，以及想要體驗的事物，並讓你的旅程嚮導知道。如此一來，嚮導便可以在旅途過程中，逐漸引導你探尋這些事情的解答。

Setting, the setting of surrounding

除了旅客本身的心境之外，環境也是影響旅程的重要因素，讓環境更加舒適也有助於整個旅程可以達到更好的效用。旅程的環境應是一個相對封閉、安全、且溫暖舒適的。可能可以有一張床，擺放一些植物，有著暖色系的光線，給乘客適當的保暖，如毛毯等等。

如果想要追求的是更長效、或是更有療效的旅程，旅客應戴上眼罩、並把眼睛閉上。因為張開眼睛，會讓我們分心於感受表觀世界因為蘑菇而造成的改變，像是融化、波、或是顏色等等。這會讓我們沒辦法專注在用「心眼（mind's eye）」去感受蘑菇對內在帶來的種種改變。

另外，音樂對於旅程有著顯著的影響，甚至可以說是旅程的主要驅動者。在旅程中，你可能可以看到音樂，或是你的呼吸節奏和音樂融合在一起，讓你可以用呼吸控制音樂，甚至影響看到的波。因此，戴上耳機吧！

那麼在旅程中應該收聽哪些類型的音樂呢？在旅程一開始播放的音樂通常是沒有人聲的，像是古典樂，有較小的音量；在快要到達旅程巔峰（peak experience）時，轉變成有很多打擊樂的音樂，有較大的音量。這個比較緊湊的音樂會播放 45 至 90 分鐘，接著轉變回較柔和的旋律音樂，通常帶有女聲，最後在滑行階段轉變成模擬大自然的音樂，蟲鳴鳥叫聲之類的。也有人建議可以播放帶有宗教暗示的音樂。

Sitter and guide

Sitter 和嚮導（guide）是旅程中沒有服用精神活性藥物（意識清楚）的人。確保整趟旅程能夠在極度安全的環境下進行，確保乘客在旅途過程中不會做出傷害自己的舉動，確保附近沒有窗戶讓乘客得以跳機、沒有門可以直接通往車水馬龍的街上、沒有走失的機會等等。

Sitter 和 guide 最好是具有旅行經驗、或是了解旅途過程的人，且某種程度上知道何時該和旅客分享有用的想法。對於旅客來說，這些來自嚮導的提醒可能可以引導他們發現旅程中的新大陸。

在本次旅程中，旅客可能會歷經千變萬化的體驗，從開心的到十足可怕的都有。而嚮導應時不時提醒旅客

這一切經歷，無論是好是壞，都是旅途中的正常過程，一切都會過去

劑量（dosage）

過往研究顯示，裸蓋菇鹼（psilocybin）在奇幻蘑菇中的含量約為風乾後重量的 0.1% 至 2%。也就是說，乾燥後重量為 1 克的奇幻蘑菇，當中可能含有的 1 毫克至 20 毫克的裸蓋菇鹼。每朵蘑菇中的裸蓋菇鹼含量，會受到蘑菇的成熟度、大小、部位（菌傘或菌柄）、保存方式、不同種或是品種等等的因素所影響。

在臨床研究上，通常給予受試者的單次劑量為 1 毫克、10 毫克、25 毫克或 30 毫克。

啟程

此趟旅程總時長約為 4 至 6 小時，甚至到啟程的 8 小時後仍維持低空滑行的狀態。本班機預計在啟程後的 20 至 40 分鐘後，旅程所帶來的感受會逐漸浮現，並約莫在 60 至 90 分鐘時會到達本次旅程的最大高度，接著逐漸下降、滑行至著陸。

若以整趟旅程的高度和時間製圖，大致上會像下圖所示

不良事件（Adverse Event）

除了常聽到旅程帶來的正向回饋之外，在旅途中也時常伴隨不良事件（Adverse Event）的發生。不良事件指的是受試者在接受藥物後所引發的所有不良反應。

在本次旅程中，可能會發生的不良事件可以分為心理及生理上的。常見的不良事件有：

生理（Physical）不良事件：

• 血壓及心跳上升
• 頭痛
• 噁心、反胃（Nausea）

心理（Psychological）不良事件：

• 焦慮
• 困惑

此外，某些不良事件是比較少被報導的，生理上的像是：

• 無力、虛弱（Fatigue）
• 偏頭痛（Migraine）
• 嘔吐（Vomiting）
• 這裡不舒服那裡不舒服（Physical discomfort）

以及心理上：

• 極度恐懼
• 疑神疑鬼、妄想（Paranoia）
• 類精神病症狀（Psychotic-like symptoms）
• 心裡不舒服（Psychological discomfort）

在即將抵達旅程最大高度的前後，乘客可能會在此時經歷心境上的強烈變化，及伴隨著大量焦慮感產生，此時也是自我意識消融（ego dissolving）的時候。

過去研究指出，那些在整趟旅程後沒有感受到菇菇帶來的顯著效用的族群，在旅程後的問卷中表示旅程伴隨著較高的焦慮感；那些認為旅程有正面效益的受試者，則表示有較低的焦慮感。而其中的差別，很可能取決於乘客在旅程到達最高峰、同時也最焦慮的時刻，能不能放下一切，順從旅程帶給你的各種體驗。

如何減輕旅程中的焦慮感

在 Peak experience 時，乘客可能會感覺到無數多的、和環境的連結、跟房間裡的人的聯結、跟宇宙萬物的連結，且很有可能伴隨著整趟旅程中最強烈的焦慮感。在發現乘客相當焦慮的時候，身旁的嚮導可以適時提醒乘客要放下（letting go），並同時確保乘客的安全。另外，使用 Cyclic sighing 呼吸法 可以有效的降低呼吸速率，進而讓心情較為平復。

在進行呼吸法時可以坐著或是躺著。首先，先慢慢吸氣，讓肺部擴張，接著再吸一次短氣，讓肺部到達全滿狀態，接著將肺裡面的氣完全呼出，這樣就是一次 Cyclic sighing 呼吸法的循環。持續進行 Cyclic sighing 呼吸法可以有效減低焦慮，並讓呼吸速率下降。在進行呼吸法的過程中，氣是由鼻子吸入，並由嘴巴吐出，但想要全程都使用鼻子也沒問題。

評量你的體驗 — 密契體驗量表

Walter Terence Stance 於 1960 年提出典型的密契體驗所包含的面向，包含：

• 一體性，包含外在及內在的（internal and external unity）
• 超越時間及空間（transcendence of time and space）
• 知悟性（noetic quality）
• 神聖感（sacredness）
• 正向情緒（positive mood）
• 無可言喻/悖論（ineffability/paradoxicality）

而基於這個面向，研究人員發展出密契體驗量表（Mystical Experience Questionnaire, MEQ）來衡量單次的密契體驗的效果。在眾多密契體驗量表量中，使用次數最頻繁的是包含 43 道問題的量表，稱為 MEQ43，又名 Pahnke–Richards Mystical Experience Questionnaire。

而近期發展出的密契體驗量表 — MEQ30，由 MEQ43 中抽取出的 30 道題目組成。除了題目更精簡之外，MEQ 30 也具有心理統計學上的效力。

不妨在旅程結束後做個問卷，同時回憶一下旅程中的深刻片段吧！

MEQ30

回頭看看你的旅程，並依照旅程中的想法、感受，給予每道題目適合的分數。在給予分數時，請依照下面的分數量表：

• 0：完全沒有
• 1：太過輕微以致於無法決定
• 2：輕微
• 3：中等
• 4：強（同等於人生中其他強烈體驗）
• 5：極強（超越人生至今所有感受，且比 4 更為強烈）

1. 喪失原本對於時間的認知
2. 體驗到驚奇、吃驚的感受
3. 旅程中的體驗無法用現有的詞彙充分描述
4. 獲得直覺層面上的深刻認知及體悟
5. 感受到正在歷經永恆或無限
6. 和周遭可察覺到的物體或人合而為一
7. 喪失原本對於空間的認知
8. 感受到溫柔、關愛
9. 確信曾遭遇到終極實相（ultimate reality）。在旅程中，你可以知曉及看見什麼是真的現實（really real）
10. 感覺到無法用言語充分表達你所經歷的
11. 喪失對於「你在哪」的基本認知
12. 感受到心靈上的平和，不受外界的紛擾所影響
13. 認知到你處於時間之外，超越過去及未來
14. 由「自我」這個限制中解放，且與更勝於「你的自我」的某個東西產生連結，或與之合為一體
15. 認知到你處於更高的精神認知
16. 體驗到純粹的存在，以及純粹的意識（超越感知印象中的世界）
17. 體驗到歡愉、狂喜
18. 突然認知到「全部即為一體」的體驗
19. 處於一個沒有空間界線的領域
20. 體驗到與「內在世界」相連的一體性
21. 感受到尊敬
22. 體驗到永恆
23. 現在你很確信，你在旅程中經歷到終極實相（ultimate reality）。像是你在過程中曾聽到或看到什麼是真的現實（really real）
24. 感受到你曾經歷某個東西具有深刻的神聖與神性
25. 意識到萬物皆有靈
26. 體驗到自身和一個更大的整體合為一體
27. 感受到敬畏
28. 體驗與終極的現實（ultimate reality）合而為一
29. 覺得很難將你的經歷描述給沒有相同經驗的人
30. 感受到喜悅

評分

在 MEQ30 中，包含了四種評量因子，分別是密契體驗（Mystical）、正面的情緒（Positive mood）、超越時間及空間（Transcendence of time and space）及無法言喻（Ineffability）。

而 30 道題目中，每個題目的類別分別是：

• 密契體驗（Mystical）: 4, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
• 正面的情緒（Positive mood）:2, 8, 12, 17, 27, 30
• 超越時間及空間（Transcendence of time and space）: 1, 7, 11, 13, 19, 22
• 無可言喻（Ineffability）: 3, 10, 29

最後加總算出得分，若得分超過總分的 60%，也就是 90 分，就表示這趟旅程是「完整的密契體驗（complete mystical experiences）」。

結語

如果本指南讓您的旅程更加順利，可以在底下留言或按下反應。

感謝您選擇搭乘菇菇航空，希望在不久的將來能再次為您服務，謝謝。

Reference

• How Psilocybin Can Rewire Our Brain, Its Therapeutic Benefits & Its Risks
• Therapeutic use of psilocybin - Practical considerations for dosing and administration
• Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal
• Increased low-frequency brain responses to music after psilocybin therapy for depression
• (MEQ30) Validation of the revised Mystical Experience Questionnaire in experimental sessions with psilocybin
• Stace, W. T. (1960). Mysticism and philosophy. Philosophy, 37(140).